CALAMBRES
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Los calambres son una contractura brusca, involuntaria y dolorosa de un
musculo ocasionada por exigir al musculo un esfuerzo repentino, como en los
deportistas cuando no están entrenados previamente. También se presenta en
personas deshidratadas, como en el agotamiento por calor.
SEÑALES DE LOS CALAMBRES
Dolor fuerte que impide mover la extremidad afectada.
Presencia de una masa que no es mas que el musculo contraído en forma
sostenida.
ATENCION DE LOS CALAMBRES
Suministre suero oral.
Enderece la parte afectada, la cual va a producir un estiramiento de los musculos, aliviando el dolor.
Evite forzar movimientos de flexión o extensión por el peligro de
ruptura o desgarro del musculo.
Después de ceder la contractura, inicie en forma lenta y coordinada
movimientos de desplazamiento de los musculos comprometidos.
Aplique un masaje suave con la yema de los dedos a los musculos afectados
en el sentido de la circulación venosa (de abajo hacia arriba).
Déjelo en reposo.
No se debe utilizar pomadas calientes, realizar movimientos bruscos o
dar masaje mientras exista la contractura muscular.
MEDIDAS PREVENTIVAS
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Las lesiones en los huesos, articulaciones y musculos son ocasionados por
accidentes. Para prevenirlos es importante seguir las medidas de seguridad.
No conducir embriagado.
Seguir las normas de seguridad vial: usar el cinturón.
Respetar las señales de transito, a peatones y ciclistas.
Revisar su carro antes de salir.
Conducir automóvil, motocicleta, bicicleta con especial
cuidado a la velocidad indicada en la vía.
Seguir la instrucciones en las piscinas y no hacer clavados cuando su
profundidad no lo permita; de igual forma cuando se encuentre en ríos.
Asegurar escaleras, andamios o sillas cuando deba alcanzar elementos o
trabajar en sitios altos. Si el lugar es muy alto es necesario utilizar
cinturones de seguridad.
Utilizar elementos de protección propios de cada deporte y poner en
práctica el juego limpio.
Tener cuidado al caminar por pisos lisos, enjabonados o encerados.
No dejar elementos en desorden, ni cables sueltos.
Evitar posturas inadecuadas para levantarse o acostarse; para vestirse;
al sentarse; al alcanzar o levantar un objeto. Nada de cargas exageradas.
Evitar el uso de los carros de supermercado para llevar niños pequeños.
No dejar los niños solos, ni encerrados; siempre deben estar al cuidado
de un adulto.
Mantener la casa en buenas condiciones: cubriendo los huecos, hoyos
tablas sueltas; manteniendo iluminados y libres de objetos las escaleras,
pasillos y salidas.
Proteger con rejas las ventanas, azoteas y balcones.
Amarrar con doble nudo los cordones de los zapatos de los niños para
evitar que se desamarren y puedan caer.
Enseñar a los niños a subir y bajar escaleras y no dejarlos jugar en
ellas, principalmente si son eléctricas.
Atención a:
fracturas espécificas
clávicula, brazo, antebrazo, mano, cadera, muslo, rodilla, pierna, pie,
esguince y desgarre, mandibula.